11 spôsobov, ako poraziť depresiu po cestovaní

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 03:47

Je to moment, ktorého sa takmer každý bojí: koniec úžasného výletu. Návrat domov, či už z dvojtýždňovej dovolenky alebo viacročnej cesty okolo sveta, vás môže poriadne zasiahnuť a táto depresia po ceste môže postihnúť každého. Prečítajte si o pocestných blues a o tom, ako ich udržať pod kontrolou.

Čo je to depresia po ceste?

Ako to znie, depresia po ceste je pocit depresie, ktorý vás zastihne na konci cesty. Niekedy to môže dokonca začať v dňoch, ktoré končia až do konca – vždy sa v dňoch pred odchodom domov budete cítiť trochu smutní. Okrem pocitu depresie môžu medzi ďalšie príznaky, ktoré môžete zažiť, patrí letargia, strata chuti do jedla, nedostatok motivácie, pocity nostalgie a – skvelý spôsob, ako to zvládnuť – okamžité preskúmanie vašej ďalšej cesty.

V plnej vážnosti však depresia po ceste môže vážne ovplyvniť vašu duševnú pohodu a môže trvať až týždne alebo mesiace. Mnohí, ktorí podnikli ročné cesty okolo sveta, sa priznali, že sa stále necítia, akoby sa úplne vrátili do normálu, dokonca ani rok po návrate domov.

Jeden obrovský dôvod, prečo je to tak, je, že cestovanie je transformačné. Po preskúmaní sveta sa budete cítiť ako iný človek, alekaždý, ku ktorému sa vrátite, môže byť úplne rovnaký. Je to zvláštny pocit spomaliť späť do svojho starého života, akoby sa nič nezmenilo, a pritom hlboko vedieť, že sa pre vás všetko zmenilo. A keď sa priatelia a rodina budú zaujímať o váš výlet na týždeň alebo dva a potom už nebudú chcieť počuť viac, môže byť ťažké vysporiadať sa s toľkými neuveriteľnými spomienkami, o ktorých nikto nechce počuť.

Niet divu, že cestujúci sú po návrate domov smutní. Čo teda môžete urobiť, aby ste sa pripravili na depresiu po ceste a ako môžete minimalizovať jej účinky? Toto sú skvelé tipy, ako sa vrátiť na správnu cestu.

1. Buďte zaneprázdnení počas posledných dní vašich ciest

To posledné, čo by ste chceli, je, aby bol koniec vašej cesty zatienený pocitom smútku z toho, že sa blíži ku koncu. Aby ste to prekonali, urobte posledných pár dní vašej dovolenky najrušnejšími z celého výletu. To znamená, že sa zapíšete na hodiny, budete chodiť na výlety, nakupovať suveníry a chodiť na dlhé prechádzky. Pomáha zbaviť sa skutočnosti, že sa čoskoro vrátite domov, a budete si užívať miesto, kde sa práve nachádzate.

2. Ak je to možné, ihneď sa nevracajte do práce ani do štúdia

Nič vo vás nevyvolá pocit, akoby ste sa s ranou vrátili do reality, ako keď sa vrátite domov a okamžite sa vrhnete späť do svojej starej rutiny. Nebude to možné pre každého, ale ak ste jedným z tých šťastlivcov, snažte sa dať si pár dní na prechod späť do každodenného života, keď sa vrátite. Ak si nemôžete vziať voľno navyše, možno by to stálo za tozariadiť ukončenie výletu v piatok, aby ste mohli mať víkend pre seba.

Tento čas vám umožní prekonať jet lag, vybaliť veci a umyť sa, stretnúť sa s priateľmi alebo si dokonca len pretriediť spomienky. Urobte si čas na dekompresiu a depresia vás nezasiahne tak silno.

3. Stretnite sa s priateľmi

Priznajme si to: počúvanie dovolenkových príbehov iných ľudí môže byť dosť nudné, takže porozprávať sa s priateľmi o vašej ceste akokoľvek dlho môže byť výzvou. Keď však bojujete s pocestným blues, môže to byť prestrojené požehnanie. Stretnite sa s priateľom a porozprávajte sa o tom, čo ste robili v čase, keď ste boli od seba. Iste, budete sa môcť podeliť o príbehy z vašich ciest, ale tiež sa dozviete o zábavných veciach, ktoré robili, keď ste boli preč. Pomôže vám to rozptyľovať sa a znížiť vašu pozornosť na to, ako by ste chceli byť stále v zahraničí.

4. Pokus o udržanie myslenia cestovateľa

Keď cestujete, často zistíte, že máte iné myslenie. Na cestách vám možno ide o to, aby ste skúšali nové veci, podpísali sa na zábavné zážitky a jedli čo najviac dobrého jedla. Ale keď niekde bývate, máte tendenciu jesť doma, upadnúť do rutiny a len zriedka sa prihlásite, aby ste vyskúšali niečo nové. Tento životný štýl rozhodne nepomôže zlepšiť náladu.

Udržujte nažive vzrušenie, ktoré prichádza s cestovaním, tým, že si zachováte myslenie cestovateľa. Absolvujte kurz varenia vo svojom rodnom meste, pokračujte v lekciách surfovania, vezmite si kurz tanca alebo dva a doprajte sina dobré jedlo každých pár týždňov.

5. Cestujte po svojom dvore

Kto hovorí, že cestovanie sa musí skončiť, keď sa vrátite domov? Po návrate domov si naplánujte, že začnete objavovať miesto, kde žijete, ako keby ste boli turistom. Vydajte sa na pešiu prehliadku, naskočte na turistický autobus, choďte na kurz varenia, navštívte najznámejšie pamiatky a urobte tony fotiek. Môžete si dokonca naplánovať deň plný múzeí, aby ste sa dozvedeli viac o histórii svojho rodného mesta.

Po cestovaní a návrate domov s týmto zmýšľaním možno práve zistíte, že vaše rodné mesto je fascinujúcim miestom na návštevu.

6. Zdieľajte svoje fotografie s priateľmi

Prežite znova svoju dovolenku zdieľaním svojich fotografií s priateľmi na Facebooku a/alebo Instagrame. Vďaka tomu sa budete cítiť, ako keby ste boli produktívni, a rozveselí vás, keď sa pozriete späť na svoje šťastné spomienky. Ak vám však nie je príjemné zdieľať svoju dovolenku s celým svetom, buďte opatrní pri nastavení ochrany osobných údajov.

7. Znovu si prečítajte svoj cestovateľský denník alebo cestovateľský blog

Mnohí si radi uchovávajú záznamy o momentoch, ktoré vám na cestách zmenili život. Ak ste sa rozhodli viesť si počas svojej cesty cestovateľský denník alebo cestovateľský blog, strávte nejaký čas tým, že si prežijete najlepšie zážitky a pozriete sa späť na to, čo ste sa naučili.

Ak ste nechceli, aby vám vaše písanie uberalo z cesty, teraz môže byť ten správny čas na založenie blogu. Môžete si zaspomínať na najlepšie časti svojej cesty, podeliť sa o svoje myšlienky a pocity z návratu domov so svojimi priateľmi alebo kýmkoľvek iným, kto na to narazí, a využiť to ako príležitosť prejsť a upraviťtvoje fotky.

8. Nájdite miesto pre svoje suveníry

Ak ste si na výlete kúpili suveníry, venujte nejaký čas ich organizovaniu a riešeniu, kam ich umiestniť. Pomôže to naplniť váš domov šťastnými spomienkami a inšpiruje vás, aby ste aj naďalej videli svet.

9. Začnite plánovať svoju ďalšiu cestu

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa odpútať od poprázdninových blues, je naplánovať si ďalšiu cestu. Začnite tým, že si sadnete a prídete so zoznamom miest, ktoré snívate o návšteve. Potom začnite vymýšľať plán, ako ho premeniť na realitu. S novým zameraním vo svojom živote budete mať niečo, na čo sa odvrátite od predchádzajúcej cesty.

10. Začnite sa o seba starať

Keď cestujeme, môže byť ťažké postarať sa o seba správne. Možno ste jedli pri každom jednom jedle a cítite sa znepokojení tým bohatým jedlom; možno ste strávili dva týždne ležaním pri bazéne, pričom ste nechali svoju cvičebnú rutinu rozpadnúť sa, alebo ste možno každú noc strávili pitím a tancom a zúfalo túžite po dobrom spánku.

Cestovanie pre nás nie je vždy skvelé, takže berte svoj návrat domov ako príležitosť začať sa o seba starať. Rozhodnite sa, že sa budete na chvíľu zdravo stravovať, zacvičte si v posilňovni, choďte si zabehať, choďte do kúpeľov alebo jednoducho urobte skorú noc. Dobrá starostlivosť o seba by určite mala pomôcť znížiť vašu depresiu.

11. Pomôžte iným cestovateľom

Keď ste cestovali, je pravdepodobné, že ste sa vo viacerých bodoch svojej cesty nakoniec spoliehali na láskavosť cudzincov. Či už to bolo apriateľský miestny, ktorý vám pomohol poslať vás správnym smerom, keď ste sa stratili, alebo niekoho na recepcii hostela, ktorý vám odporučil fantastickú reštauráciu, pravdepodobne ste boli viackrát vďační za pomoc, ktorú vám ostatní poskytli.

Usilujte o to, aby ste to zaplatili dopredu, keď sa vrátite domov, tým, že pomôžete turistom, ktorí sa stratili v mieste, kde žijete. Ak vidíte niekoho, kto hľadí na mapu na svojom telefóne a vyzerá zmätene, opýtajte sa, či mu môžete pomôcť. Ak s vami niekto nadviaže očný kontakt, usmejte sa a opýtajte sa, ako sa má. Ak niekto vyzerá zjavne ako turista, opýtajte sa, či môžete niečo urobiť, aby ste mu pomohli. Môžete dokonca stráviť nejaký čas prehliadaním niektorých fór online, aby ste zistili, či môžete odpovedať na otázky cudzích ľudí o miestach, ktoré dobre poznáte.

Zamestná vás to, pomôže vám vrátiť sa do rutiny chatovania s ostatnými cestovateľmi a budete mať dobrý pocit z toho, ako pomáhate druhým v čase núdze.