Spravujte svoj strach z lietania

2025 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 16:05

Aviofóbia alebo strach z lietania sa neobmedzuje len na tých, ktorí letia prvýkrát, ale zažijú ju aj skúsenejší cestujúci v leteckej doprave. Dr. Nadeen White je tvorcom a editorom blogu The Sophisticated Life, ktorý sa zaoberá témami cestovania, jedla a nápojov a kultúry. Je svetobežníčkou, ktorá bojuje so strachom z lietania.

White povedala, že začala lietať, keď mala len pár mesiacov. "Lietala som medzi Jamajkou, New Yorkom a Floridou každých pár mesiacov a do dospelosti som bez problémov," povedala. „Pamätám si, že som si nikdy,neužíval‘turbulencie, ale nikdy mi to nezabránilo v lietaní.“

Ale vo svojich 20-tich rokoch mala White let, ktorý jej zmenil život. „Letel som z Jamajky do Miami počas búrky. Svetlá v lietadle sa začali zapínať a vypínať, spustili sa kyslíkové masky a do uličiek sa rozbíjali podnosy s jedlom,“zaspomínala si. „Myslel som, že zomriem. Po tomto lete som mal z lietania takú úzkosť, že som dva roky nelietal.“

Namiesto toho White išla vlakom na Floridu navštíviť rodinu počas tých dvoch rokov, čo nelietala. „Jedna cesta z Miami do Washingtonu, D. C., trvala 24 hodín. Vtedy som vedela, že sa musím vrátiť do lietadla,“povedala. “Navyše, mal som sen vidieť svet a vedel som, že to vlakom nezvládnem.”

White má päť skvelých tipov, ako sa ľudia správaťstrach z lietania sa dokáže prispôsobiť.

Porozprávajte sa s častými cestujúcimi

Spýtajte sa ich, čo si myslia o tom, čoho sa pri lietaní bojíte. Pre mňa sú to turbulencie. Moja matka, ktorá sa venovala lietaniu, mi povedala, aby som na to myslel ako na výmoly na ceste počas jazdy.

Prečítajte si a dozviete sa o lietadlách a ich bezpečnostných záznamoch

Je to najbezpečnejšia forma cestovania viac ako šoférovanie. Myslite na to a na to, ako často lietadlá vzlietajú bez problémov a na skutočnosť, že pravdepodobne jazdíte každý deň.

Porozprávajte sa s terapeutom o svojich obavách

Vyvíjajte relaxačné techniky pre lietanie. Užitočné budú dychové cvičenia, keď pocítite záchvat paniky.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vyššie uvedené nepomôže

Pre tých, ktorí počas letu dostanú záchvaty paniky, by sa mali zvážiť lieky.

Prispôsobte sa najprv kratšími letmi

Leťte s členom rodiny alebo priateľom, ktorý vám môže pomôcť porozprávať sa a rozptýliť vás, keď vás prepadne strach alebo panika.

„Tiež si myslím, že kurz alebo čítanie knihy o strachu z lietania je skvelý nápad,“povedal White. „Poznám ľudí so strachom z lietania, ktorí úspešne absolvovali kurzy leteckej simulácie.“

Existuje množstvo kurzov, online aj ponúkaných leteckými spoločnosťami a spoločnosťami, ktoré sú zamerané na prispôsobenie sa a prekonanie strachu z lietania, čo je zdôraznené nižšie.

Odlet ešte dnes – otázky a odpovede, ktoré vám pomôžu zbaviť sa strachu z lietania

Toto je bezplatný sprievodca všetkým o lietaní, ktorý zahŕňa všetko od turbulenciíčo sa stane, ak dôjde k poruche podvozku. Napísal Rich Pantone, samozvaný, bývalý ustráchaný letec, pohovoril so zamestnancami leteckej spoločnosti s odbornými znalosťami, aby odpovedal na mnohé otázky, ktoré môže mať nielen osoba s aviofóbiou, ale aj každý cestujúci, ktorý má záujem dozvedieť sa viac o tom, ako lietanie funguje a aké druhy. v prípade nebezpečných situácií existujú nepredvídané udalosti.

Kurz pomoci Strach z lietania

Kurz pomoci pre strach z lietania je úplne bezplatný online kurz na boj so strachom z lietania. Kurz bol zostavený pilotom pre americkú leteckú spoločnosť a obsahuje množstvo relevantných tém a zahŕňa aj veci, ako sú zvuky, ktoré môžete počuť v lietadle. Kurz bol vytvorený z túžby pilota pomôcť cestujúcim cítiť sa pohodlnejšie pri lietaní.

Letanie bez strachu

Toto je jedna z najpopulárnejších svojpomocných kníh pre strašných letákov. Poskytuje stratégie, ako prekonať strach z lietania, ako aj pokrývať témy, ako je bezpečnosť leteckých spoločností.