Najlepší beh do chladného počasia roku 2022

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 03:37

Nezávisle skúmame, testujeme, kontrolujeme a odporúčame najlepšie produkty – zistite viac o našom procese. Ak si niečo kúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

Behanie v mraze môže byť vyslovene nešťastné. Necitlivé ruky, studené a mokré nohy a kvílivý vietor môžu primäť tých najambicióznejších bežcov k tomu, aby spochybnili svoj každodenný beh – alebo ich prinútili ustúpiť na bežecký pás. Zároveň je niečo zvláštne na tom, ísť si zabehať v arktických teplotách. Po dokončení je tu pocit úspechu a zvláštne osviežujúci pocit – čím hroznejšie sú podmienky, tým väčšia spokojnosť. Existuje však tenká hranica medzi užívaním si zimných behov a preklínaním cesty cez ne.

Mať správnu výstroj do chladného počasia a vedieť, ako ju používať, je nevyhnutné na prežitie dlhých zimných mesiacov. Behávam a trénujem už viac ako 25 rokov a nemôžem vám povedať, koľko ľudí nevie, ako sa správne obliecť na beh v chladnom počasí. To znamená nosiť správnu tkaninu v správnych poveternostných podmienkach a neprezliekať sa, čo v žiadnom prípade nie je ľahká úloha. Nebojte sa, máme to pre vás.

Tu je to najlepšie bežecké vybavenie do chladného počasia, ktoré si môžete kúpiť, aby ste mali opekané ruky, nohy v suchu a teple a úsmev na tvári aj naprieknajhoršie zimné podmienky.

Súbor Najlepšia zimná bežecká obuv: Najlepšia bežecká obuv na sneh a ľad: Najlepšie pančuchové nohavice: Najlepšie bežecké nohavice do chladného počasia: Najlepšia základná vrstva: Najlepšia teplá bežecká bunda: Najlepšia nepremokavá bežecká bunda: Najlepšie rukavice: Najlepšia zimná bežecká čiapka: Najlepšia čelovka: Obsah Rozbaliť

Najlepšia zimná bežecká obuv: Trailové bežecké topánky Hoka One One Challenger ATR 6 GTX

Čo sa nám páči

• Skvelé odpruženie
• Výkon hybridného pohonu v teréne a v teréne

Čo sa nám nepáči

Pocit stuhnutosti hore

Dve veci robia jednu topánku vhodnejšou na zimné behanie ako druhú: Prvou je zvršok odolný voči poveternostným vplyvom; druhým, a možno dôležitejším, ak sa potýkate so snehom a kašou, je priľnavá podrážka. Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex má oboje. Zatiaľ čo technicky ide o trailovú obuv, ATR 6 funguje ako hybridná trailová/cestná obuv a je rovnako zdatná na cestách ako na trailoch. Jazda je to, čo ste očakávali od klasického vankúšového odpruženia Hoka. Skromné 4-milimetrové výstupky, ktoré nenájdete na cestných topánkach, dodávajú väčšiu bezpečnosť v klzkých podmienkach.

Na Hoka Challenger ATR behám od prvého vydania a je to jedna z najlepších univerzálnych trailových/cestných hybridných topánok, aké som testoval. Na behanie po snehu a daždi som veľkým fanúšikom trailových topánok, pretože priľnavejšia podošva poskytuje lepšiu trakciu ako cestná obuv. Challenger ATR 6 má dostatočnú hĺbku výstupkov na priľnavosť na snehu, ale je miernydostatočne na to, aby nebola drsná na betóne, vďaka čomu je ideálna na beh za každého počasia. Osobne mám pocit, že nepremokavé topánky sú trochu trik. Ak prší, vaše nohy budú mokré bez ohľadu na to, či je zvršok vodeodolný alebo nie. Avšak v zime (pokiaľ neprší) považujem nepremokavé topánky za dar z nebies. Nepremokavý zvršok je dostatočnou ochranou pred vlhkým snehom, aby vaše nohy zostali v suchu.

Ak jednoducho nie ste na maximálne tlmiace topánky alebo sa nemusíte potýkať so snehom, ľadom či brečkou a chcete rovnú cestnú topánku na zimné použitie, odporúčam Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. Zazimovaná podošva s behúňom, ktorá je ideálna na ľahké behanie, má vynikajúcu trakciu vo vlhkých podmienkach, zatiaľ čo vodoodpudivý zvršok udrží vaše nohy v teple a suchu.

Najlepšia bežecká obuv na sneh a ľad: La Sportiva Blizzard GTX Trail Running Shoe

Čo sa nám páči

• Vynikajúca priľnavosť na ľade
• Gamaša po členky chráni pred snehom

Čo sa nám nepáči

Môže byť ťažké dostať sa na ňu

Ako bežecký tréner mám každý rok aspoň jedného bežca zraneného spôsobeného pošmyknutím na ľade alebo snehu, ktorému by sa dalo predísť správnou obuvou. Moje riešenie? La Sportiva Blizzard GTX. Je to jednoznačne najlepšia bežecká obuv do terénu pokrytého snehom a ľadom, aké som kedy testoval. Minulý rok som strávil pár mesiacov v Mammoth Lakes v Kalifornii. Za ten čas nám napadlo viac ako 10 stôp snehu a La Sportiva Blizzard GTX bola záchrana. Tieto šteniatka súúžasný. Ani raz som nespadol alebo sa nešmykol, dokonca ani po čírom ľade.

Klasifikované ako trailové bežecké topánky, zubaté 7-milimetrové výstupky s hrotmi z volfrámovej zliatiny držia ľad ako pár mačiek (hroty, ktoré používajú lezci na lezenie po čírom ľade). Aj keď je najlepšie ich držať na všetkých snehových a ľadových zjazdovkách, keď som musel prejsť po suchom betóne, hroty sa dali zvládnuť, podobne ako pár bežeckých hrotov. Priľnavá podošva vám zaistí istotu na klzkých povrchoch a zvršok Gore-Tex so štvorsmerne strečovým vodeodolným návlekom po členky udrží vaše nohy v suchu a teple, aj keď sa budete predierať snehom po členky.

Najlepšie pančuchové nohavice: New Balance pánske odolné proti nárazovému behu

Čo sa nám páči

• Členky so zipsom
• Tony vreciek
• Vložka je príjemná k pokožke

Čo sa nám nepáči

• Dlhý vnútorný šev
• Pre niekoho môže byť príliš teplo

Pre tie vyslovene chladné dni, keď vietor prerezáva väčšinu látok, siahnite po týchto hrubých teplých pančuchách. Navrhnuté pre obzvlášť mrazivé dni, keď bežné pančuchové nohavice nezvládnu, sú vyrobené z mäkkej poly-úpletovej konštrukcie s teplým česaným fleecom vo vnútri. Dve bočné vrecká a bočné vrecko na zips udržia váš telefón, palivo alebo čokoľvek, čo potrebujete mať pri sebe, v bezpečí a bez odrazov. Jedinou vlastnosťou, ktorú v súčasnosti väčšina pančuchových nohavíc nemá, sú členky so zipsom. Často sa zohrievam v pančuchách a cvičím v šortkách. Členky so zipsom mi umožňujú vyzliecť si pančušky bez toho, aby som si ich vyzliekoltopánky.

Zahrievam sa extrémne rýchlo, takže tieto pančuchové nohavice sú pre mňa príliš teplé pri teplote vyššej ako 20 stupňov F. Moje obľúbené pančuchové nohavice sú neteplá edícia, New Balance's Impact Run Tight alebo Smartwool's Run Tight.

Najlepšie bežecké nohavice do chladného počasia: Janji Transit Tech Pants

Čo sa nám páči

• Zastrihnutý strih
• Kratší vnútorný šev
• Trvalý, odolný voči poveternostným vplyvom

Čo sa nám nepáči

Chýbajúce zipsy na členkoch

Pre tých, ktorí uprednostňujú voľnejší strih ako priliehavý, sú nohavice Janji's Transit Tech ideálne do náročných zimných poveternostných podmienok. Strih je tenký a zúžený cez nohu, vďaka čomu je ideálnym prostriedkom medzi priliehavým a uvoľneným strihom. Sú ideálne na pridanie základnej vrstvy v týchto vyslovene mrazivých dňoch alebo na nosenie ako každodenné športové nohavice. Sú vyrobené zo zmesi recyklovaného polyesteru a spandexu so zabudovaným množstvom strečového materiálu pre neobmedzenú mobilitu. Aj keď nie sú úplne vodotesné, sú ošetrené DWR tak, aby vrhali mierny dážď a chránili pred miernymi až miernymi nárazmi vetra. K dispozícii sú dve štandardné bočné vrecká na zips a ďalšie malé určené na telefóny, peňaženky a kľúče.

Počas zimy prakticky bývam v týchto nohaviciach. Idú ďaleko za pár bežeckých nohavíc a fungujú pre mňa ako každodenné aktívne oblečenie. Mám 29-palcový vnútorný šev a väčšina nohavíc sa mi zhŕňa okolo členkov, čo nemôžem vystáť. Pánska veľkosť small má perfektnú dĺžku a pohodlne mi sedí pri členkoch. Zistil som, že zmes polyesteru a spandexu s úpravou DWR blokujevietor lepší ako väčšina nohavíc a pančuchových nohavíc a tiež odvrátiť slabé zrážky. Ak by som si niečo prial, aby mali, tak sú to zipsové členky, aby som si ich nemusel vyzúvať. Okrem toho sú to perfektné nohavice na aktívne oblečenie.

Najlepšia základná vrstva: Ibex Journey Long Sleeve

Čo sa nám páči

• Super mäkké
• Odvádza pot a vlhkosť ako iné vlnené výrobky
• Odolnosť voči zápachu pre menej prania

Čo sa nám nepáči

Žiadne

Priznám sa, že mám problém. Som závislá na vlne. Len som nenašiel lepšie fungujúcu látku. Vlna vás udržiava v teple, no zároveň umožňuje teplu unikať, takže sa nepotíte, čo z nej robí jednu z najteplejších látok odvádzajúcich vlhkosť. Keď sa potíte, odvádza vlhkosť z vašej pokožky, takže sa necítite vlhko. Ibex Journey Long Sleeve je jednou z najjemnejších vlnených vrstiev, ktoré som testoval a cítil som, že ma menej svrbí ako iné vlnené košele. Je vyrobený z 89 percent merino vlny s 11 percentným nylonovým jadrom pre väčšiu odolnosť. Ako ďalší bonus má vlna tiež prirodzenú odolnosť voči zápachu, takže to znamená menej prania medzi chodmi.

Až do tohto testu som neskúšala žiadny z vlnených produktov od Ibex a teraz je to môj obľúbený. Aj keď milujem vlnu, má hrubú štruktúru. Ibex Journey Long Sleeve má hladší pocit ako väčšina vlnených košieľ, ktoré som mal na sebe, vďaka čomu sú oveľa pohodlnejšie. Čo sa týka odvodu vlhkosti a tepla, je na rovnakej úrovni ako všetky ostatné vlnené košele, ktoré som testoval, ako napríklad Smartwool Merino 250 a Voormi Merino. Technické tričko.

Najlepšia teplá bežecká bunda: Jack Wolfskin pánska tasmanská bunda

Čo sa nám páči

• Vynikajúca sloboda pohybu
• Teplé, no dýcha tam, kde potrebuje

Čo sa nám nepáči

• Uvoľnený fit
• Chýbajúce otvory pre palce

Čiastočne páperová bunda, čiastočne priedušná vonkajšia vrstva, bunda Jack Wolfskin Tasman Jacket sa najlepšie hodí do najdrsnejšieho zimného prostredia. Táto hybridná bunda s vysokým výkonom je vybavená vetruodolnou tkaninou STORMLOCK, ktorá je vpredu vyplnená na 700 stupňov, aby zabránila mrazivým zimným vetrom, zatiaľ čo zvyšok bundy tvorí mäkký pružný a priedušný polyester. Klobúk dole pred Jackom Wolfskinom – medzi pružnou povahou, ktorá umožňuje voľný pohyb vo všetkých smeroch a umiestnením páperovej izolácie pozdĺž prednej časti, je nosenie bundy Tasman skutočne jedinečne príjemným zážitkom.

Alebo, takto to vyjadril iný tester: „Priznávam, že som sa zasmial, keď som prvýkrát vytiahol Tasman z obalu. Páperie s plnivosťou 700 v kombinácii s pevnejším fleece na rukách a chrbte vyzeralo a cítil -trochu praštěné. Ale toto počiatočné pobavenie sa odvtedy zmenilo na ocenenie skutočne jedinečného zimného bežeckého odevu. Som veľký typ vesty na zimné behanie, ale nadol vyplnená predná časť v podstate eliminuje potrebu tejto vrstvy. Streč na rukách a chrbte sa nepodobá žiadnej inej bežeckej bunde do chladného počasia, ktorú som mal na sebe. A hoci pri behaní nenosím kapucňu, mám ju rád, ak si dám bundu na iné outdoorové aktivity,ktoré mám pre túto. Ak beháte v búrke alebo počas obzvlášť daždivého dňa, navrstvil by som tvrdú bundu. Ale pre tie slnečné a chladné dni, ako keď bola táto bunda testovaná na Colorade's Front Range - Tasman je perfektný vonkajší vzhľad."

Ďalšia fantastická, ale dosť drahá teplá bunda je Voormi High-E Hoody.

Najlepšia nepremokavá bežecká bunda: Mammut Kento Light HS Hooded

Čo sa nám páči

• Tenký a ľahký
• Spoľahlivá vodotesná ochrana

Čo sa nám nepáči

Samostatné vrecko na veci

Problém väčšiny nepremokavých búnd je v tom, že nemajú dostatočnú priedušnosť pre vysokovýkonné aktivity, ako je beh. Mammut Kento Light HS Hooded má jedinečnú polohu a má najvyššiu vodotesnosť (20 000 mm) s najvyšším hodnotením priedušnosti (20 000 mm), čo vám dáva to najlepšie z oboch svetov. Minimalistický dizajn vyrobený zo 100 percentného polyamidu so 100 percentnou polyuretánovou membránou je neuveriteľne ľahký, no zároveň vás dobre chráni pred zrážkami, či už ide o dážď alebo sneh. Stojí za zmienku, že z hľadiska izolácie je toho málo, keďže ide čisto o vonkajší plášť, ale so správnou základnou vrstvou, ako je Ibex Journey Long Sleeve, je to jedna z najlepších.

V závislosti od toho, kde žijete, môže byť beh v chladnom počasí často sprevádzaný snehom a dažďom. Testovanie oblečenia do dažďa môže byť trochu náročné, keď žijete v Kalifornii. Bol som však schopný otestovať túto bundu v nejakom abnormálne vlhkom a chladnom počasí, čo mi dalopríležitosť dať to cez žmýkačku. Som ohromený. Ešte som nenašiel skutočne nepremokavú bundu, ktorú by som mohol nosiť bez prehrievania, a aj keď som sa stále prehrieval, je to najlepšia, akú som testoval, vďaka vyššie uvedenému hodnoteniu priedušnosti. Pokiaľ ide o vodotesnosť, určite vás udrží 100 percent v suchu (vďaka hodnote vodotesnosti uvedenej vyššie). Zistil som, že je celkom pôsobivý na to, aký je tenký. Jedinou chybou, ktorú poviem, je, že by som si ju prial napchať do náprsného vrecka. Dodáva sa so samostatným vrecom na veci, ktoré som už stratil.

Najlepšie rukavice: konvertibilné bežecké rukavice TrailHeads

Čo sa nám páči

• Predĺžené manžety na zápästie
• S podporou dotykovej obrazovky
• Skladné rukavice odolné voči poveternostným vplyvom

Čo sa nám nepáči

Žiadne

Nie je nič také, ako teplé palčiaky, aby vám nezamrzli prsty. Pokiaľ však ide o úlohy, ktoré si vyžadujú trochu šikovnosti, neexistuje nič ako rukavice. Konvertibilné bežecké rukavice Trailheads riešia tento problém tým, že vám dajú oboje – mäkký, teplý pár rukavíc s vodeodolným plášťom rukavice, ktoré sa dajú zastrčiť do zápästia, keď to nechcete. Sú nabité premyslenými funkciami, ako je flísom pokrytý palec na utieranie obočia alebo okuliarov, predĺžené manžety na zápästie, ktoré zaistia, že vaše zápästia nebudú odhalené, a neónové a reflexné prešívanie, aby zostali viditeľné a v bezpečí aj v tme.

Vniesli sme tieto rukavice do mrazivých teplôt na Stredozápade a v Colorade a s potešením oznamujeme, že obstáli dobre. Tamsú na trhu určite hrubšie rukavice, ale na behy pri teplotách 20 stupňov F a nižších fungovali. „Zjavným bonusom týchto hybridných rukavíc/palčiakov je len to, že je tu vrstva rukavíc, keď ju potrebujete, a možnosť zastrčiť si ju, keď ju nepotrebujete,“poznamenal jeden tester. „Tiež som zistil, že tkanina na dotykovej obrazovke na palci a ukazováku je asi taká dobrá, ako sa dá, pokiaľ ide o látku kompatibilnú s dotykovou obrazovkou.“

Najlepšia zimná bežecká čiapka: Buff Merino Lightweight Beanie

Čo sa nám páči

• Tenký a ľahký
• Dobre odvádza vlhkosť

Čo sa nám nepáči

• Rýchlo stráca tvar
• Pre niekoho by mohol byť príliš tenký

Ak ste ešte nepochopili, ako veľmi mám rád vlnu ako kvalitnú tkaninu, dovoľte mi zopakovať, že vlna je v súčasnosti jedným z najlepších termoregulačných materiálov, ktoré si môžete kúpiť. Nie je lepšie miesto na využitie sily vlny ako váš noggin. Ale pre niekoho, kto sa veľmi ľahko prehrieva, môže byť čapica stále trochu priveľa. Mojím riešením je zvyčajne čelenka, ktorá umožňuje teplu voľne unikať z temena hlavy. Teda, kým som neotestoval Buff Merino Lightweight Beanie. Je tenký ako papier a poskytuje dostatok tepla bez toho, aby som sa prehrieval.

Ľahká čiapka Buff Merino vám poskytne dostatok tepla bez pocitu dusna. 100-percentná ekologická merino vlna pochádza z oviec bez mulše a udržuje teplo, aj keď je vlhká. Pretože je to merino vlna (o ktorej viete, koľko jaláska), nenasaje žiadny sneh ani vlhkosť ako fleece alebo polyester. Keď už bolo povedané, že ak máte tendenciu ľahko prechladnúť – dokonca aj počas behu – môže byť príliš tenký. Takže ak je vaša hlava obzvlášť chladná, navrhujem niečo trochu hrubšie, ako je čiapka Buff Dryflx Beanie, moja najobľúbenejšia na super chladné dni.

Najlepšia čelovka: Bezodrazová čelovka BioLite 750 lúmenov

Čo sa nám páči

• Mimoriadne svetlé
• Zadný lúč viditeľnosti
• Skvelá výdrž batérie

Čo sa nám nepáči

• Obsluha je mätúca
• Pomerne ťažké a objemné

Beh počas chladnejších mesiacov si s najväčšou pravdepodobnosťou vyžiada nejaký čas strávený v tme. Jasná čelovka môže urobiť beh v tme nielen príjemnejším, ale aj bezpečnejším. BioLite Headlamp 750 je Cadillac čeloviek - až tak, že sa niekomu môže zdať príliš komplikovaná na ovládanie. Keď však zistíte jeho bohatú sadu funkcií, žiadna iná čelovka vám to nepomôže.

"Pre mňa je beh s čelovkou nevyhnutná otrava. Otravnejšie? Nedostávam každodenné behanie," vyjadril sa jeden tester. "A v zimných mesiacoch si takéto každodenné behanie môže často vyžadovať beh pred úsvitom alebo po súmraku. A hoci sú na trhu určite tenšie a ľahšie svetlomety - Petzl Bindi bol mojím obľúbeným - pravdepodobne existuje nie je bezpečnejší s dlhšou výdržou batérie. BioLite 750 sa mi osvedčil pri navigácii po miestnych chodníkoch po zotmení pri behu a na horskom bicykli."

Vydáva jasných 750lúmenov so stmievateľným červeným, bielym, stroboskopickým a zhlukovým režimom a má stmievateľné zadné červené svetlo viditeľnosti so stálym a stroboskopickým režimom, ktoré sa vyžaduje v mnohých ultra ultra a pekný bezpečnostný prvok na cestách. Lítium-iónová batéria s kapacitou 3 000 mAh sa dobíja cez micro USB a vydrží 150 hodín na nízkej úrovni a 7 hodín na vysokej úrovni. Nachádza sa na väčšej strane spektra. Ak dávate prednosť štíhlejšej čelovke a ste ochotní vzdať sa nejakého jasu, Black Diamond Sprint 225 je skvelá alternatíva.

Konečný verdikt

Hľadanie toho najlepšieho bežeckého vybavenia je o experimentovaní. Čo funguje pre niektorých, nebude fungovať pre všetkých. Ale tieto položky sú najlepšie, čo sme testovali. Technológia materiálov a funkcií outdoorového vybavenia sa rýchlo vystupňovala a vysoko výkonné vybavenie do chladného počasia je toho veľkým dielom. Ak máte pochybnosti, na beh v chladnom počasí je ideálny kúsok vlny – najmä merino vlna, a odporúča sa aj niečo na vonkajšiu ochranu pred poveternostnými vplyvmi.

Čo hľadať pri bežeckej výstroji do chladného počasia

Každý bude mať trochu iné požiadavky, pokiaľ ide o zimné bežecké vybavenie. Existuje však niekoľko univerzálnych charakteristík, ktoré je potrebné zvážiť pri nákupe zimného vybavenia.

Materiály

Na materiáloch záleží, keď príde na drsné podmienky, ktoré zima bežcom dáva. Niektoré materiály vás lepšie udržia v teple, zatiaľ čo iné sú zamerané na to, aby vás udržali v suchu. Vedieť, ktoré materiály sú najlepšie pre konkrétne poveternostné situácie, vám môže pomôcť pri rozhodovaní o správnom oblečení na základe počasia, s ktorým sa stretnete. Popredným materiálom je napríklad Gore-Texna ochranu pred vetrom a vodou. Ďalším fantastickým materiálom na zimné behanie je vlna. Vlna je prirodzene hrejivý materiál, ktorý má vynikajúce savé a priedušné vlastnosti. Ďalšie výkonné materiály vhodné na beh v zime zahŕňajú polyester, nylon a polypropylén.

Priedušnosť

Priedušnosť je miera toho, koľko tepla môže cez látku uniknúť. Všeobecne povedané, čím sa materiál stáva viac odolným voči poveternostným vplyvom (chladu, vetru, snehu, dažďu), stáva sa aj menej priedušným. Zatiaľ čo tolerancia chladu u každého sa bude líšiť, je dôležité, aby cez vrstvy uniklo nejaké teplo, aby sa predišlo prehriatiu a poteniu.

Ochrana proti vetru a vode: Odolná vs. Dôkaz

Niet pochýb o tom, že niekedy počas zimného behu narazíte na zrážky – či už vo forme snehu, dažďa alebo dažďa – a vetra. Tu prichádza správna vonkajšia vrstva (aka bunda). Bundy sa zvyčajne dodávajú v štyroch typoch odolných voči poveternostným vplyvom: vodeodolné, nepremokavé, vetruvzdorné a vetruvzdorné. Vodotesné a odolné voči vetru vo všeobecnosti znamenajú, že sú 100 percentne chránené pred príslušným prvkom. Na druhej strane odolnosť znamená, že je väčšinou chránená a v extrémnych poveternostných podmienkach nepokryje. Hlavnou výhodou odolných búnd je, že majú lepšiu priedušnosť.

Často kladené otázky

• Čo si mám obliecť na zimný beh?

  Zistiť, čo si obliecť počas zimy, môže byť náročná úloha. Ak sa oblečiete, bude vám zima a ak sa prezlečiete, budete sa príliš potiť, čo môževiesť aj k prechladnutiu. Najlepší spôsob, ako sa obliecť na beh v chladnom počasí, je použiť systém vrstvenia. Tu použijete rôzne vrstvy v závislosti od teploty, vetra alebo zrážok.

  Trojvrstvový systém by bol základná vrstva, stredná vrstva a bunda. Dobrým pravidlom je obliekať sa o 10 až 20 stupňov F teplejšie, ako je skutočná teplota. Aj keď vám môže byť prvých 10 minút zima, budete sa cítiť pohodlnejšie a vyhnete sa prehriatiu, keď sa budete počas behu zahrievať.

• Môže byť príliš chladno na behanie?

  Podľa American College of Sports Medicine „cvičenie možno vykonávať bezpečne vo väčšine prostredí s chladným počasím bez toho, aby došlo k zraneniam spôsobeným chladným počasím.“Úrovne tolerancie behu v mraze sú vysoko osobné a každý má inú úroveň pohodlia. Beh v mraze môže byť vzrušujúcim zážitkom, ak sa vhodne oblečiete.

• Mám zmeniť tréning počas chladného počasia?

  Ako bežecký tréner odporúčam upraviť si tréning v dvoch prípadoch počas snehu a vetra. To platí najmä vtedy, ak máte naplánovanú rýchlostnú reláciu. Rýchly beh po snehu a ľade môže byť receptom na pošmyknutie a prípadné zranenie. Odporúčam buď zvoliť bežecký pás, alebo presunúť reláciu rýchlosti na iný deň.

  Vietor síce nepredstavuje rovnaké nebezpečenstvo ako sneh a ľad, no ovplyvňuje vaše tempo. Ak utekáte proti vetru, upravte svoje tempo pomalšie, aby ste zohľadnili dodatočné úsilie potrebné na boj s vetrom.

Prečo dôverovať TripSavvy

Cory Smith je anovinár na voľnej nohe, ktorý sa špecializuje na beh, lezenie a obsah súvisiaci s fitness a preskúmanie vybavenia. Už viac ako 25 rokov je elitným bežcom a od roku 2014 je trénerom behu na plný úväzok.

Všetko vybavenie v tomto súhrne testovali na stovkách míľ kolektívne Smith a Nathan Allen, editor outdoorového vybavenia TripSavvy v Kalifornii, na Stredozápade a v Colorade. Aj keď Smith aj Allen teraz sídlia blízko kalifornského pobrežia, obaja strávili desaťročia kombinovaným tréningom v drsných zimách v strednom Atlantiku, na stredozápade a v Rocky Mountain.