Sprievodca paddleboardingom v stoji pre začiatočníkov

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 03:38

V tomto článku

Hoci sa stand-up paddleboarding začal na Havaji v 18. storočí, tento šport nezažil rozmach na národnej a globálnej úrovni až za posledných 20 rokov. Cvičenie s nízkym dopadom, vynikajúce na zníženie stresu, zlepšenie rovnováhy a precvičenie jadra, paddle boarding (alebo SUP boarding) má relatívne nízku krivku učenia. Mnoho ľudí sa to naučí za 20 minút a aj tí, ktorí bojujú, si môžu užiť pádlovanie v sede alebo kľačaní pri práci na rovnováhe. Nasledujúce informácie vám môžu pomôcť informovať o typoch dosiek, ako si vybrať dosku, o výstroji a oblečení, ktoré budete potrebovať, a o niekoľkých tipoch na bezpečnosť a plánovanie, aby ste sa dostali na vodu.

Kľúčové podmienky paddleboardingu v stoji

• SUP: Skratka slova "paddleboard v stoji."
• Nos: Predná strana dosky.
• Chvost: Zadná časť dosky.
• Deck: Horná časť paddleboardu na stojato. Paluba môže byť klenutá alebo plochá.
• Podložka na palubu: Jazdec stojí na tejto časti dosky. Podložka vyrobená z materiálu EVA, ktorá prechádza cez palubu, poskytuje trakciu a priľnavosť pre chodidlá, ako aj pohodlie, keď musíte pádlovaťna kolenách.
• Rukoväť: Rukoväť sa nachádza v strede palubnej podložky a používa sa na prevrátenie SUP na bok, aby ste ho mohli nosiť. Pri prenášaní sa uistite, že spodná časť dosky je podopretá bokom tela stravníka.
• Plutva: Tento tenký kus zakriveného plastu pomáha udávať smer paddleboardu v stoji. Dosky sa dodávajú s jednou až štyrmi plutvami a všetky sú pripevnené na spodnej časti v blízkosti konca dosky.
• Leash: Tetiva pripevnená na členok so suchým zipsom, ktorý používate na pripevnenie k doske.
• Rocker: Toto sa vzťahuje na mieru krivky dosky od špičky nosa po chvost. Obzvlášť dôležité pri riečnom alebo surfovom SUPingu, vysoký zakrivený rocker pomáha pohybovať doskou po vode rýchlejšie, zatiaľ čo nízky rocker robí dosku stabilnejšou.
• Rail: Strana dosky od špičky po koniec. Koľajnice s nižším objemom uľahčujú manévrovanie s doskou, vďaka čomu sú vhodné pre SUP surfovanie, zatiaľ čo koľajničky s vyšším objemom pomáhajú so stabilitou, vďaka čomu sú lákavejšie pre začiatočníkov.
• PFD: Skratka pre osobné flotačné zariadenie. Záchranná vesta je špecifický typ PFD.
• Plutvový box: Otvor, do ktorého sa plutva zasunie, aby sa pripevnila k doske.
• Čepeľ: Plochá časť pádla.
• Tracking: Toto sa týka toho, ako dobre môže doska ísť po priamke. Čím vyššie je sledovanie, tým rovnejšie sa doska pohybuje.
• Kĺzať: Ľahkosť, s akou sa doska môže pohybovať vo vode.

Typy paddleboardov v stoji

Dosky SUP sa dodávajú v rôznych tvaroch, hustotách a materiáloch. Pri rozhodovaní o jednom zvážte, aký druh SUPingu chcete robiť (hodinové výlety, rybárčenie, surfovanie alebo cvičenie jogy), kde by ste ho chceli robiť (jazerá, rieky, zálivy alebo oceány) a koľko miestnosť, do ktorej musíte dosku uložiť.

• Pevné vs. nafukovacie: Dosky môžu byť pevné alebo nafukovacie. Zatiaľ čo pevné dosky sú špecializovanejšie, nafukovacie dosky sa prepravujú oveľa jednoduchšie. Aby ste dosiahli svoje miesto na paddleboarding, môžete vyfúknuť dosku a ju vo svojom aute, namiesto toho, aby ste museli pripútať dosku na strechu auta alebo inštalovať nosič. Nafukovacie dosky tiež bývajú lacnejšie ako pevné dosky, ale nemožno ich špecializovať.
• All-Round: Hrubé, široké a univerzálne všestranné dosky sú najbežnejšími typmi stojacich paddleboardov. Sú stabilné a majú šírku od 32 do 35 palcov a hrúbku 4 až 6 palcov. Solídna voľba pre začiatočníkov, dobre fungujú v rovnej alebo rozvlnenej vode.
• Touring: Vo všeobecnosti dlhšie ako všestranné dosky s dĺžkou 11 až 14 stôp a šírkou 28 až 34 palcov sa turistické dosky používajú na dlhé vzdialenosti. Dobre sa im manévruje v jazerách, oceánoch a zálivoch, pričom im kĺzanie pomáha špicatý nos. Turistické dosky vhodné pre začiatočníkov sú vhodné pre začiatočníkov a odporúčajú sa pre SUPerov, ktorí chcú cvičiť s vysokou intenzitou.
• Race: Vyrobené pre rýchlosť a navrhnuté pre preteky, s týmito doskami budete mať silný kĺzanie. Pretekaťdosky sú ako turistické dosky, ale užšie, široké iba 27 až 28 palcov a nie sú veľmi vhodné pre začiatočníkov.
• Špecialita: Možno sa chcete venovať paddleboardingu v stoji pri veľmi špecifickej aktivite, ako je surfovanie, rybárčenie alebo joga. Rôzne spoločnosti vyrábajú dosky navrhnuté pre tieto špecifické činnosti s funkciami, ktoré ich podporujú a vylepšujú. Získajte ich iba vtedy, ak plánujete na svojej doske vykonávať iba túto konkrétnu činnosť, inak sa držte všestrannej dosky alebo turistickej dosky.

Výstroj na paddleboarding v stoji

Keď ste na vode, nepotrebujete oveľa viac ako základy paddleboardu, pádla a PFD. Zvážte, že čím viac budete nosiť, tým viac vecí by mohlo potenciálne spadnúť do vody a tým viac vecí budete musieť usporiadať na doske alebo hodiť do vodotesnej tašky. Tu je kontrolný zoznam, ktorý je potrebné zvážiť, ale snažte sa, aby bol ľahký:

• Paddleboard v stoji: Či už idete nafukovací alebo pevný, univerzálny alebo špecifický, paddleboard v stoji je prvá vec, ktorú budete potrebovať. V závislosti od vašej destinácie si možno budete môcť prenajať dosku od spoločnosti zaoberajúcej sa vodnými športmi.
• Pádlo: SUP pádla môžu byť pevné alebo nastaviteľné. Nastaviteľné pádla sú lepšou voľbou, ak niekedy plánujete zdieľať svoje pádlo s niekým iným. Ak chcete nájsť pádlo správnej veľkosti, držte ho pri boku tak, aby sa strana listu dotýkala zeme. Zdvihnite ruku a zistite, či sa vaše zápästie môže pohodlne oprieť o hornú časť pádla. Ak nemôžete, budete musieť veľkosť zväčšiť alebo zmenšiť,v závislosti od polohy vášho zápästia.
• Osobné flotačné zariadenie (PFD): Vždy by ste mali mať na palube PFD. Pobrežná stráž USA ho vyžaduje, ak pádlujete mimo oblasti na surfovanie alebo plávanie. Podľa predpisov pobrežnej stráže, ak má jazdec 13 rokov alebo viac, záchranná vesta musí byť na palube, ale jazdec ju nemusí nutne nosiť. Ak má jazdec 12 rokov alebo menej, musí mať oblečenú záchrannú vestu.
• Vodeodolná taška: Aj keď to nie je potrebné, zvážte možnosť zaobstarať si vodotesnú tašku, ktorá ochráni váš telefón, peňaženku a ďalšie drobné predmety, ktoré si chcete vziať so sebou do vody.

• Opalovací krém: Natrite sa opaľovacím krémom a nechajte ho na brehu, ak nebudete len hodinu. V opačnom prípade si ho vezmite so sebou vo vodeodolnom vrecku.

• Voda a občerstvenie: Prineste si pol litra vody na hodinovú jazdu alebo celý liter na dvojhodinovú jazdu. Kokosová voda je tiež výborným zdrojom hydratácie počas jazdy. Ak idete dlhšie ako hodinu, zvážte, či si zoberiete so sebou občerstvenie, aby ste si udržali energiu, napríklad tyčinku alebo malévrecúško orieškov.
• Záchranná píšťalka: Účel píšťalky je dvojaký: byť schopný komunikovať, ak by ste potrebovali byť zachránení, alebo varovať nič netušiacich vodákov pred vašou prítomnosťou. Pobrežná stráž USA vyžaduje píšťalku, ak pádlujete v noci mimo oblastí na plávanie a surfovanie.
• Čelovka alebo baterka: Mať čelovku nie je dobrý nápad len vtedy, keď ste vonku po západe slnka, vyžaduje ju aj americká pobrežná stráž pri pádlovaní mimo kúpania aoblasti na surfovanie.
• Pumpa: Ak máte nafukovaciu dosku, ešte raz skontrolujte, či ste pumpu zbalili do auta, aby ste sa uistili, že sa nemusíte vracať domov a strácať čas na vode.

Čo nosiť paddleboarding v stoji

Často si na SUPing stačí obliecť plavky a klobúk alebo slnečné okuliare. Obliekajte sa radšej na teplotu vody (keďže by ste mohli spadnúť) ako na teplotu vzduchu a noste len rýchloschnúce oblečenie. Ak sa budete prechádzať po skalnatej pláži, oblečte si šľapky alebo topánky do vody, inakmôžete chodiť naboso. Ak ste v trochu chladnejšom počasí alebo ak je slnko mimoriadne jasné, možno budete chcieť nosiť rashguard a nejaké šortky cez plavky, aby ste získali ďalšie krytie. Ak je chladné počasie, vyberte si neoprén a vodácke rukavice.

Ako si naplánovať výlet na paddleboarding v stojoch

Ak si chcete naplánovať svoj prvý výlet SUPing, najprv si vyberte typ vody, v ktorej chcete pádlovať. Jazerá, nádrže a pokojné zátoky s malým až žiadnym vetrom budú vhodné pre začiatočníkov. Pred odchodom skontrolujte správu o počasí, aby ste si overili rýchlosť vetra. Čokoľvek pod 10 uzlov bude ideálne na pádlovanie (uzol je 1,151 mph). Zvážte aj typ terénu okolo vodnej plochy. Chôdza kúsok od auta po hladkom povrchu, ako je piesok alebo betón, bude jednoduchšia ako prechádzka pozdĺž skalnatého dna jazera alebo pláže.

Potom premýšľajte o ročnom období, v ktorom chcete ísť. VSeverná pologuľa, zima je najmenej príjemná (najmä ak spadnete do vody), preto majte na pamäti teploty vody. Aj keď je vaša destinácia SUPing super horúca, vždy môžete skočiť do vody a schladiť sa. Len si vezmite dostatok opaľovacieho krému a ochranného slnečného vybavenia, aby ste sa vyhli spáleniu.

Aj keď je blízko vás pravdepodobne prírodná alebo človekom vytvorená vodná plocha, na ktorej môžete SUP, zvážte výlet do jedného z týchto miest a zažite širokú škálu SUPingu:

• Austin, Texas: Mestské, zábavné a ľahko dostupné jazero Lady Bird v strede Austinu ponúka viacero miest, z ktorých sa dá odraziť, nadzemné mosty s graffiti umením, a korytnačky malátne plávajú.
• Jazero Tahoe, Kalifornia: Jasné, pokojné a krásne, tu si vyberiete sklenené zátoky, na ktorých môžete pádlovať v horskej krajine.
• Florida Keys: Užite si morský život a pokojné vody oceánu, keď budete pádlovať po tomto súostroví.

Tipy pre bezpečnosť paddleboardingu v stoji

• Vždy noste PFD, bez ohľadu na úroveň vašich zručností
• Choď s partnerom
• Vezmite si so sebou záchrannú píšťalku
• Ak pádlujete v noci, noste čelovku, keďže sa na vode neskutočne stmieva
• Pri páde skočte na stranu dosky, aby ste nespadli na dosku
• Pri páde sa držte pádla. Nielenže na to nebudete musieť plávať navyše, ale bude aj menej pravdepodobné, že ho trafíte – alebo že vás zasiahne – keď narazíte do vody