Podrobný sprievodca skvelým nastavením golfu

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 03:55

Jedným najdôležitejším a často prehliadaným základom plného švihu v golfe je poloha nastavenia. Vaša hojdačka sa vyvíja z vášho nastavenia. Ak sa zameriate na tento zásadný základ pred švihom, je väčšia pravdepodobnosť, že zlepšíte svoj výkon. Dobré nastavenie nezaručuje úspech, ale výrazne zvyšuje vaše šance.

Zarovnanie v nastavení golfu

Na adrese by malo byť vaše telo (chodidlá, kolená, boky, predlaktia, ramená a oči) umiestnené rovnobežne s cieľovou čiarou. Pri pohľade zozadu sa zdá, že pravoruký golfista mieri mierne vľavo od terča. Táto optická ilúzia je vytvorená, pretože lopta je na cieľovej čiare a telo nie.

Najjednoduchší spôsob, ako si to predstaviť, je obraz železničnej trate. Telo je na vnútornej koľajnici a guľa je na vonkajšej koľajnici. Pre pravákov sa na 100 yardoch vaše telo javí zarovnané približne 3 až 5 yardov doľava, na 150 yardov približne 8 až 10 yardov vľavo a na 200 yardov 12 až 15 yardov vľavo.

Pozícia chodidla

Vaše chodidlá by mali byť na šírku ramien (od ramien k vnútornej strane päty) pre stredné žehličky. Thekrátky postoj by mal byť o 2 palce užší a postoj pre dlhé žehličky a drevo by mal byť o 2 palce širší. Chodidlo na strane cieľa by malo byť vystreté smerom k cieľu od 20 do 40 stupňov, aby sa telu umožnilo otáčať sa smerom k cieľu pri páde. Zadná noha by mala byť kvadratická (90 stupňov k cieľovej čiare), aby sa mierne otvorila, aby sa vytvoril správny obrat bokov pri spätnom švihu. Vaša flexibilita a rýchlosť rotácie tela určujú správne umiestnenie chodidla.

Pozícia lopty

Umiestnenie lopty v pozícii nastavenia sa líši v závislosti od zvoleného klubu. Z obyčajného klamstva:

• Zahrajte svoje krátke želiezka (kliny, 9 želez a 8 želez) v strednej časti svojho postoja. Tieto palice majú najviac vzpriamené uhly ležania. Musia byť vychýlené v najstrmšom uhle a mali by ste si pred loptou urobiť drn.
• Vaše stredné želiezka by ste mali zahrať jednu loptičku smerom k nohe na cieľovej strane od stredu (loptička naľavo od stredu pre pravorukého golfistu). Tieto palice majú o niečo plošší uhol ležania, takže by ste mali použiť trochu plytší drn ako pri krátkych žehličkách.
• Správna pozícia lopty pre dlhé želiezka a fairwayové lesy sú dve lopty smerom k nohe na cieľovej strane od stredu (dve lopty zostávajú pre praváka). S týmito palicami by sa mala lopta udrieť priamo na spodok oblúka švihu s veľmi malým množstvom drnovca.
• Vodič sa hrá najviac vpred (tri loptičky vľavo od stredu pre praváka), takže loptičku udriete nahor.

Zostatok

Vaša váha by mala byť vyvážená na bruškách chodidiel, nie na pätách alebo prstoch. Pri krátkych žehličkách by vaša váha mala byť 60 percent na cieľovej nohe (ľavá noha pre pravákov). Pre strely so stredným železom by mala byť váha 50/50 alebo rovnaká na každú nohu. Pre vaše najdlhšie palice umiestnite 60 percent svojej hmotnosti na zadnú časť chodidla (pravá noha pre pravákov). To vám pomôže švihnúť palicou do správneho uhla pri spätnom švihu.

Postoj (pohľad nadol)

Vaše kolená by mali byť mierne pokrčené a priamo nad bruškami chodidiel, aby ste dosiahli rovnováhu. Stred hornej časti chrbtice (medzi lopatkami), kolená a brušká chodidiel by mali byť pri pohľade spoza lopty na cieľovej čiare naskladané. Zadné koleno by malo byť tiež mierne natiahnuté dovnútra smerom k cieľu. To vám pomáha oprieť sa o túto nohu počas spätného švihu, čím sa zabráni kývaniu dolnej časti tela.

Vaše telo by sa malo ohýbať v bokoch, nie v páse (pri správnom držaní tela vám mierne vyčnieva zadok). Chrbtica je osou otáčania švihu, takže by mala byť ohnutá smerom k lopte od bokov v približne 90-stupňovom uhle k drieku palice. Tento pravouhlý vzťah medzi chrbticou a driekom vám pomôže kývať palicou, rukami a telom ako tím v správnej rovine.

Vaše stavce by mali byť v priamej línii bez prehnutia v strede chrbtice. Ak je vaša chrbtica v zhrbenej polohe, každý stupeň je ohnutýzníži otočenie ramena o 1,5 stupňa. Vaša schopnosť otočiť ramená pri spätnom švihu sa rovná vášmu silovému potenciálu, takže udržujte chrbticu v línii pre dlhšie jazdy a konzistentnejšie údery loptou.

Pozícia (pohľad na tvár)

Pri pohľade zoči-voči by sa vaša chrbtica v nastavenej polohe mala nakloniť nabok, mierne preč od cieľa. Cieľový bok a rameno by mali byť o niečo vyššie ako zadné bedro a rameno. Celá panva by mala byť nastavená o palec alebo dva smerom k cieľu. Toto umiestni boky do vedenia a vyváži vaše telo, keď sa vaša horná chrbtica nakloní preč od cieľa.

Vaša brada by mala byť hore, mimo hrude, aby ste podporili lepšie otočenie ramena. Vaša hlava by mala byť naklonená v rovnakom uhle ako chrbtica a vaše oči by sa mali sústrediť na vnútornú časť zadnej časti lopty.

Paže a ruky

Na adrese by vaše ruky mali visieť tesne pred zipsom nohavíc (hneď z vnútornej strany stehna na cieľovej strane). Vzdialenosť medzi rukami a telom sa líši v závislosti od palice, do ktorej udierate. Dobrým pravidlom je mať ruky na šírku dlane od tela pri krátkych a stredných žehličkách (4 až 6 palcov) a na dĺžku dlane – od spodnej časti zápästia po špičku prostredníka – pri dlhých žehličkách a lesy.

Pozície konečného nastavenia

Hriadeľ paliceZdá sa, že sa svojimi krátkymi žehličkami mierne nakláňate smerom k cieľu, pretože lopta je umiestnená v strede vášho postoja. So strednými žehličkami sa driek palice nakláňa len mierne smerom k cieľu (alebo vôbec), pretože loptička je vpredu od stredu. S dlhými žehličkami a drevom sa vaše ruky a hriadeľ palice zdajú byť v jednej línii. Opäť, keď sa pozícia lopty posúva dopredu, ruky zostávajú na rovnakom mieste, takže náklon hriadeľa zmizne. S unášačom sa hriadeľ nakláňa preč od cieľa.

Vaše ruky a ramená by mali tvoriť trojuholník a lakte by mali smerovať k bokom.

A posledná poznámka o napätí

Na adrese by horná časť tela mala byť bez napätia. Napätie by ste mali cítiť iba na vnútornej strane zadnej nohy.

Michael Lamanna je riaditeľom výučby v rezorte The Phoenician v Scottsdale, Arizona, od roku 2006. Má viac ako 30-ročné pedagogické skúsenosti.