Tipy, ako prežiť diaľkový let do Afriky

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 04:03

Ak cestujete do Afriky z USA, cesta do vašej konečnej destinácie môže trvať viac ako 30 hodín – najmä ak náhodou žijete na Stredozápade alebo na západnom pobreží. V závislosti od toho, kam máte namierené, môžu obyvatelia východného pobrežia lietať priamo, ale možnosti sú obmedzené a drahé. Navyše, dokonca aj priame lety z New Yorku do Johannesburgu trvajú v každom smere takmer 15 hodín – test odolnosti, ktorý si na vašom tele vyberie krutú daň.

Mnohí návštevníci trpia pásmovým oneskorením, keďže cestovanie z USA si vyžaduje prekročenie minimálne štyroch časových pásiem. Dezorientáciu spôsobenú jet lagom často zhoršuje vyčerpanosť, ktorú spúšťajú bezsenné noci v lietadlách alebo dlhé medzipristátia na rušných letiskách. Napriek všetkému, čo už bolo povedané, odmena za cestu do Afriky ďaleko prevyšuje nevýhody cesty tam a existujú spôsoby, ako minimalizovať negatívne účinky diaľkového lietania.

V tomto článku sa pozrieme na pár tipov, ako sa uistiť, že nemáte chuť stráviť prvých pár dní vytúženej dovolenky v posteli. Samozrejme, tieto tipy sú cenné pre lety na dlhé vzdialenosti odkiaľkoľvek, nielen zo Spojených štátov.

Zásoby v režime spánku

Pokiaľ nie si jedným z požehnanýchLen málokto môže driemať kdekoľvek, je pravdepodobné, že sa pri lete do Afriky veľa nevyspíte. To platí najmä vtedy, ak letíte ekonomickou triedou s obmedzeným priestorom a (nevyhnutne) plačúcim dieťaťom, ktoré sedí niekoľko radov za vami. Účinky vyčerpania sa kumulujú, takže je logické, že jedným z najlepších spôsobov, ako sa im vyhnúť, je zabezpečiť si pár skorých nocí v dňoch pred odletom.

Cvičenie na doske

Stuhnutosť, zlý krvný obeh a opuch sú všetky príznaky príliš dlhého sedenia počas letu cez Atlantik. Pre niektorých cestovateľov lietanie zvyšuje aj riziko hlbokej žilovej trombózy (DVT) alebo zrážania krvi. Cvičenie pomáha bojovať proti týmto problémom zvýšením krvného obehu. Môžete si robiť pravidelné prechádzky po kabíne alebo použiť ľubovoľný počet odporúčaných cvičení z pohodlia svojho sedadla. Všetky letecké spoločnosti obsahujú príručku k týmto cvičeniam vo svojej bezpečnostnej príručke pre zadné sedadlá.

Investujte do príslušenstva

Tí, ktorí sú obzvlášť ohrození HŽT (vrátane tých, ktorí nedávno podstúpili veľkú operáciu), by tiež mali zvážiť investíciu do kompresných pančúch, ktoré pomáhajú minimalizovať pravdepodobnosť zrážania krvi zvýšením prietoku krvi. Ak sa snažíte normálne vyrovnať (prehĺtaním alebo jemným fúkaním proti upchatému nosu), zoberte si v duty free vrecúško tvrdých cukríkov, ktoré môžete cmúľať počas vzletu a pristátia. Cenovo dostupné príslušenstvo, ako sú štuple do uší, masky na spanie a prenosné cestovné vankúše, môžu tiež výrazne zmeniť váš zážitok na palube.

Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu

Je lákavé využiť (zvyčajne) bezplatný alkohol na vašom diaľkovom lete, najmä ak máte obavy z cesty, ktorá vás čaká. Alkohol aj kofeín však dehydratujú váš systém v čase, keď už trpíte suchým recyklovaným vzduchom v kabíne. Účinky dehydratácie zahŕňajú nevoľnosť a bolesti hlavy – dva príznaky, ktoré zaručene premenia náročnú cestu na nočnú moru. Namiesto toho vypite veľa vody a fľašu juhoafrického vína si vložte do príručnej batožiny na neskôr.

Zostaňte hydratovaní

Aj keď sa vyhýbate alkoholu, je pravdepodobné, že sa v určitom bode dlhého letu začnete cítiť vyprahnutý. Nebojte sa požiadať palubného personálu o vodu medzi jedlami, prípadne si po prechode bezpečnostnou službou kúpte fľašu v niektorom z letiskových obchodov. Hydratačný krém, nosové spreje, očné kvapky a spreje tiež pomáhajú pôsobiť proti účinkom suchej atmosféry lietadla. Ak sa však rozhodnete zabaliť tieto položky, musíte sa uistiť, že objem každého z nich je menší ako 3,4 oz/100 ml.

Zvážte svoj šatník

Zatiaľ čo úzke nohavice a topánky na vysokom opätku majú nepochybne svoje miesto, módu budete chcieť počas letu odsunúť na druhú koľaj. Rozhodnite sa pre voľné, pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje menšie opuchy, ako aj pre topánky, ktoré sa po usadení ľahko vyzúvajú. Noste vrstvy, aby ste sa mohli zabaliť do chladu z príliš horlivej letiskovej klimatizácie alebo sa vyzliecť po prílete do cieľa. Ak cestujete z jednej extrémnej teploty do druhej, zvážte tozabaliť si prezlečenie do príručnej batožiny.

Trick Your Mind

Jet lag má veľa spoločného s vaším zmýšľaním a všetko, čo súvisí s vašimi vnútornými telesnými hodinami. Nastavenie hodiniek na miestny čas vašej destinácie hneď, ako nastúpite na let, pomôže prispôsobiť vašu myseľ novej rutine ešte pred pristátím. Po príchode prispôsobte svoje správanie miestnemu rozvrhu. To znamená jesť večeru v čase večere, aj keď nie ste hladní; a ísť spať v primeranú hodinu, aj keď nie si unavený. Po prvom nočnom spánku by sa vaše telo malo rýchlo adaptovať na africký čas.

Cestovanie s deťmi

Afrika je jednou z najprínosnejších destinácií, aké si možno predstaviť pre rodinnú dovolenku na celý život. A predsa, ak sú lety na dlhé vzdialenosti za normálnych okolností náročné, pokus o ne s malými deťmi v závese je úplne iná loptová hra. Pre batoľatá a staršie deti je rozptýlenie kľúčové – nezabudnite si k ich obľúbeným hrám alebo filmom pribaliť veľa hračiek vhodných na cestovanie a plne nabitý iPad. Ak cestujete s dieťaťom, dojčenie alebo dávanie fľašky počas vzlietania a pristávania môže pomôcť zabrániť zmene tlaku, aby ho boleli uši.

Hlavný tip: Nezabudnite sa vopred opýtať svojej leteckej spoločnosti na rezerváciu SkyCot. Ide o vaničky, ktoré sa pripevňujú k prepážke a umožňujú vášmu malému spať počas letu štýlovo.