Strata kalórií pri bežeckom lyžovaní

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 04:16

Bežecké lyžovanie vo všeobecnosti spáli viac kalórií ako zjazdové lyžovanie. Namiesto sedačkových lanoviek, ktoré vás vyvezú na horu, a gravitácie, ktorá vás zvezie dole, sa bežkári spoliehajú na vlastný pohon. Počet kalórií spálených počas bežeckého lyžovania závisí od niekoľkých faktorov:

• Vaša telesná hmotnosť
• Rýchlosť a terén lyžovania
• Typ lyžovania

Spálené kalórie pri bežeckom lyžovaní

Ak vážite 150 libier, môžete spáliť asi:

• 400 – 500 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 2,5 mph.
• 550 – 600 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 4 – 5 mph.
• 600 – 650 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 5 – 8 mph.

Ak vážite 200 libier, môžete spáliť asi:

• 650 – 675 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 2,5 mph.
• 750 – 800 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 4 – 5 mph.
• 850 – 875 kalórií za hodinu pri lyžovaní rýchlosťou 5 – 8 mph.

Skorčuľovanie a horolezectvo spáli viac

Vyššie uvedené počty kalórií platia pre štandardné alebo „klasické“bežecké lyžovanie na relatívne rovnom teréne. Pre porovnanie, lyžovanie a horolezectvo spália ešte viac kalórií. Priemerne veľký (150 lb.) človek spáli viac ako 700 kalórií za hodinu korčuľovania na rovnom teréne. Toto jepretože korčuľovanie je vo všeobecnosti razantnejšie ako klasické lyžovanie. Horolezectvo zahŕňa prerážanie chodníkov cez čerstvý sneh a zvyčajne veľa lezenia. Dokáže spáliť 1 100 kalórií alebo viac za hodinu. Bez ohľadu na to, aký typ lyžovania robíte, lezenie vždy spáli viac kalórií ako rovinaté alebo zjazdové trate.