Ako správne sedieť v kajaku

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 04:22

Aj keď si možno myslíte, že nasadnutie do kajaku a zaujatie správneho sedu si vyžaduje o niečo viac ako zdravý rozum, vaša prvá skúsenosť vám rýchlo ukáže, že je to o niečo zložitejšie. Aj keď správne sedenie v kajaku nie je ťažké, vyžaduje si to určité vedenie, keď ste prvýkrát v člne.

Predtým, než sa vydáte na vodu, je užitočné nacvičiť si doma správne držanie tela. Nižšie uvedené kroky si môžete precvičiť v pohodlí svojej obývačky (samozrejme bez kajaku). Všetko je to o nájdení správnej polohy tela. Pred vstupom do kajaku sa nezabudnite natiahnuť, najmä spodnú časť chrbta a hamstringy.

Ako správne sedieť v kajaku

1. Postavte kajak. Preneste kajak na mäkkú trávnatú plochu, aby ste mohli správne upraviť výstroj kajaku. Je nevyhnutné, aby ste to robili na mieste, ktoré je stabilné a bezpečné pre vodáka aj pre loď. Najprv nastavte chrbtovú výstuhu tak, aby bola voľná, no stále podopretá. Potom nastavte opierky nôh alebo kolíky na nohy do polohy, ktorá vám umožní pohodlne nastúpiť do kajaku a stále budete mať na dosah nohy, keď ste vo vnútri.
2. Nasadnite do kajaku. Kým ste na zemi, vyskúšajte nastavenie. Noste rovnakú obuv, v akej plánujete pádlovaťs, nastúpiť do kajaku. Dávajte pozor, aby ste nesedeli na chrbtovej opierke a uistite sa, že máte chodidlá pred kolíkmi na chodidlách. Ak vám niektorá z nich bráni nastúpiť do kajaku, vystúpte a upravte podľa potreby, než to skúsite znova.
3. Nastavte operadlo. Keď už sedíte v kajaku, uistite sa, že váš zadok je pohodlne v obryse sedadla. Nastavte si chrbtovú opierku tak, aby poskytovala vášmu chrbtu dostatočnú oporu. V sedadle by ste sa nemali opierať, ani by sedadlo nemalo tlačiť váš trup dopredu. Chrbtová opierka by mala byť umiestnená tak, aby spodná časť chrbta a zadok zvierali 90-stupňový uhol, pričom hrudník je mierne vpredu. V závislosti od typu operadla možno budete musieť vystúpiť z lode a vykonať potrebné úpravy.
4. Nastavte kolíky chodidiel a polohu nôh. V sede s chrbtom opretým o sedadlo kajaku položte brušká chodidiel na kolíky na chodidlá. Vaše prsty by mali byť nasmerované von a vaše päty by mali byť naklonené k stredu kajaku. Vaše kolená by sa mali ohýbať nahor a von, aby vaše nohy mohli vyvíjať tlak na stehenné výstuhy. V tejto polohe zistíte, že medzi vašimi chodidlami a kolíkmi na chodidlách a medzi nohami a stehennými výstuhami je mierny rovnomerný tlak. Možno budete musieť vystúpiť z kajaku a nastaviť stupačky, aby ste dosiahli správnu orientáciu.
5. Nacvičte si sedenie v kajaku. Keď je všetko správne nastavené, všimnite si polohu operadla a stupačiek. Rozkývajte kajak zo strany na stranu a nakloňte sa dopredua späť, efektívne sa v kajaku natiahne, aby ste sa v ňom cítili pohodlne. Precvičte si zdvih vpred pri udržiavaní správnej polohy tela v kajaku.
6. Pripravené. Keď sa budete cítiť pohodlne s nastavením kajaku a polohami spodnej časti chrbta, nôh a chodidiel v rámci lode, môžete vytiahnuť kanoe na voda.