Naučte sa používať deväť základných typov horolezeckých držadiel

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-09 04:22

Každá skalná stena, na ktorú leziete, ponúka rôzne držadlá alebo úchopy. Držadlá sa zvyčajne používajú na vytiahnutie sa ku skale, nie na tlačenie, čo robíte nohami; aj keď sa vytlačíte nahor, ak použijete palmový pohyb. Používanie držadiel je do istej miery intuitívne; vaše ruky a paže zvyčajne vedia, čo robiť, keď chytíte držadlo, aby ste udržali rovnováhu a ťahali.

Učte sa a precvičujte si používanie rôznych držadiel

Zatiaľ čo držadlá sú kľúčom k pohybu pri lezení po skalách, spôsob, akým tieto držadlá používate, je pod úrovňou práce nôh a polohy tela pre úspešné lezenie. Napriek tomu sa musíte naučiť, ako uchopiť rôzne druhy držadiel, s ktorými sa stretnete vo vertikálnom svete. Väčšina krytých lezeckých telocviční stanovuje trasy so širokou škálou umelo vyrobených držadiel, ktoré vám umožňujú naučiť sa a precvičovať rôzne úchopy. Cvičte používanie každého typu držania, aby ste získali najlepšie techniky rúk a vybudovali silu ruky a predlaktia.

3 základné spôsoby používania držadiel

Keď narazíte a potom si vyberiete držadlo, ktoré použijete na útese, musíte sa rozhodnúť, ako ho použijete. Existujú tri základné spôsoby, ako uchopiť držadlá: ťahať dole, ťahať do strán a ťahať nahor. Väčšina držadiel, ktoré používate, vyžaduje sťahovanie. Chytíte okraj a stiahnete sa tak, ako stelezenie po rebríku. Pri ostatných chytoch sa ich naučíte používať praxou.

Edges

Hrany sú najbežnejším typom držadiel, s ktorými sa stretávate na skalných povrchoch. Hrana je zvyčajne horizontálne držanie s trochu pozitívnym vonkajším okrajom, hoci môže byť aj zaoblená. Okraje sú často ploché, ale niekedy majú peru, takže ju môžete tiež vytiahnuť. Okraje môžu byť tenké ako štvrtina alebo široké ako celá vaša ruka. Veľký okraj sa niekedy nazýva vedro alebo džbán. Väčšina hrán má šírku medzi 1/8 palca a 1½ palca.

Existujú dva základné spôsoby, ako používať ruky na rukoväti s lemovaním hrán a držadle s otvorenou rukou. Krimpovanie je uchopenie okraja končekmi prstov naplocho a prsty vyklenuté nad končekmi. Táto poloha rúk je zvyčajne pevná, ale existuje nebezpečenstvo možného poškodenia šliach prstov, ak ich príliš silno zakrčíte. Otvorená rukoväť, hoci nejde o silový pohyb ruky ako krimpovanie, funguje najlepšie na šikmých hranách, kde dochádza k veľkému treniu kože o kameň. Otvorený grip sa často používa na šikmých chytoch. Použite kriedu na prsty, aby ste zvýšili trenie a precvičte si úchopy otvorenými rukami, aby ste boli silnejší.

Slopers

Slopers sú jednoducho také šikmé držadlá. Slopers sú držadlá, ktoré sú zvyčajne zaoblené a bez kladného okraja alebo okraja, aby ich mohli uchopiť prsty. Na svahoch často narazíte na svahy. Slopers sa používajú s otvorenou rukoväťou, ktorá vyžaduje trenie vašej pokožky o povrch skaly. Chce to cvikefektívne používať šikmé držadlá. Slopery sa najjednoduchšie používajú, ak sú nad vami a nie nabok, aby ste mohli držať ruky rovno, aby ste pri ich uchopení mali maximálny pákový efekt. Slopers sa najľahšie používa v chladnom a suchom počasí, než v horúcom a spotenom počasí, keď ich môžete premastiť. Nezabudnite napísať dobre.

Ak leziete a stretnete sa so svahom, prehmatajte prstami, aby ste našli najlepšiu časť chytu. Niekedy nájdete miernu vyvýšeninu alebo hrbolček, ktorý umožňuje lepšiu priľnavosť. Teraz zabaľte ruku do držiaka s prstami blízko pri sebe. Prehmatajte palcom, aby ste zistili, či tam nie je hrbolček, na ktorý ho môžete pritlačiť.

Štipce

Uštipnutie je držadlo, ktoré sa uchopí tak, že ho stlačíte prstami na jednej strane a palcom oproti na druhej strane. Štipce sú zvyčajne hrany, ktoré vyčnievajú z povrchu skaly ako kniha, aj keď niekedy sú štipce malé gombíky a kryštály alebo dve vrecká vedľa seba, ktoré sú uchytené ako otvory pre prsty v bowlingovej guli. Štipce sú často malé a vyžadujú, aby boli prsty a palec blízko pri sebe. Tieto malé štipky sú zvyčajne namáhavé. Uchopte tieto malé chyty palcom na rozdiel od ukazováka alebo ukazováka a prostredníka, ktoré sú po naskladaní na seba oveľa silnejšie ako len ukazovák. Široké štipky na šírku vašej ruky sú zvyčajne najjednoduchšie na uchopenie a držanie. Pri týchto veľkých štipcoch postavte palec proti palcu so všetkými prstami.

Vrecká

Vrecká súdoslova rôzne veľké diery v skalnom povrchu, ktoré horolezec používa ako držadlo vložením jedného prsta do všetkých štyroch prstov do diery. Vrecká sú vo všetkých tvaroch od oválu po podlhovasté a v rôznych hĺbkach. Plytké vrecká sa používajú ťažšie ako hlboké vrecká. Vrecká sa bežne vyskytujú na vápencových útesoch ako Ceuse vo Francúzsku a Shelf Road v Colorade.

Zvyčajne vložíte toľko prstov, koľko sa vám pohodlne zmestí do vrecka. Nahmatajte končekmi prstov dno vrecka a nájdite jamky a pery, o ktoré sa môžu prsty potiahnuť. Niektoré vrecká, najmä tie, ktoré majú šikmú podlahu, sa tiež používajú ako bočné ťahanie, pričom prsty ťahajú skôr o bok vrecka ako o spodok.

Najlepšie na použitie sú vrecká na tri prsty alebo vrecká na dva prsty, zatiaľ čo najtvrdšie a najnamáhavejšie vrecká sú vrecká na jeden prst alebo jednoprstové vrecká. Pri používaní vreciek na jeden prst buďte opatrní, pretože ak budete ťahať celú váhu v držaní, môžete si vážne napnúť a zraniť šľachy prstov. Vždy, keď používate vrecká na jeden a dva prsty, vždy používajte svoje najsilnejšie prsty – prostredník na monodoigty a prostredník a prstenník na dve vrecká na prsty.

Sidepulls

Držadlo s bočným ťahom je zvyčajne hrana, ktorá je orientovaná vertikálne alebo diagonálne a pri lezení je umiestnená na vašej strane a nie nad vami. Sidepulls sú chyty, ktoré ťaháte do strany namiesto toho, aby ste ich ťahali priamo dole. Sidepulls, niekedy nazývané prestávky, fungujú, pretože pôsobíte proti ťažnej silevaša ruka a paže sa držia nohami alebo opačnou rukou.

Zvyčajne vytiahnete bočný ťah smerom von, pričom budete tlačiť nohu v opačnom smere, pričom protiľahlé sily vás držia na mieste. Napríklad, ak je bočný ťah naľavo, nakloňte sa doprava, aby ste maximalizovali opozíciu s hmotnosťou svojho tela. Použite bočný ťah tak, aby prsty a dlaň smerovali k držaniu a palec smeroval nahor. Sidepulls tiež skvele fungujú tak, že otočíte bokom k stene a postavíte sa na vonkajší okraj vašej lezeckej topánky. Táto poloha vám často umožňuje dosiahnuť vysoký dosah voľnou rukou.

Gastons

A Gaston (vyslov. plynový tón), pomenovaný po štýlovom francúzskom horolezcovi Gastonovi Rebuffatovi, je držadlo, ktoré je podobné ťahaniu do strany. Rovnako ako sidepull, Gaston je chyt, ktorý je orientovaný buď vertikálne alebo diagonálne a je zvyčajne pred vaším trupom alebo tvárou. Ak chcete použiť Gaston, uchopte držiak prstami a dlaňou smerujúcou do skaly a palcom nadol. Ohnite lakeť do ostrého uhla a nasmerujte ho smerom od tela. Teraz pokrčte prsty na okraji a vytiahnite ich von, ako keby ste sa pokúšali otvoriť posuvné dvere. Opäť, ako bočný ťah, Gaston vyžaduje opozíciu vašich nôh, aby fungoval čo najlepšie. Gastoni môžu byť namáhaví, ale stojí za to nacvičiť si pohyb, pretože ho nájdete na mnohých cestách.

Podceňovanie

Presne to je podchytenie – držanie, ktoré je zachytenéspodnú stranu s prstami priloženými k jej vonkajšiemu okraju. Undercling prichádzajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach, vrátane diagonálnych a horizontálnych prasklín, obrátených hrán, vreciek a vločiek. Undercling, ako sú sidepulls a Gastons, vyžadujú napätie tela a odpor, aby fungovali čo najlepšie.

Ak chcete vykonať podhmatový pohyb, uchopte držadlo obrátené nadol tak, aby dlaň smerovala nahor a palec smeroval von. Teraz sa posuňte na čakaciu plochu vytiahnutím podpery a priložením nôh k stene pod ňou v opozícii. Niekedy môžete urobiť podhmatový pohyb iba palcom pod úchopom a prstami stlačenými nad ním. Spodné časti fungujú najlepšie, ak je držanie blízko vašej strednej časti. Čím vyšší je spodný pohyb, tým väčšiu nerovnováhu budete cítiť, kým sa nepohnete nahor. Podsady môžu byť namáhavé, preto vždy, keď je to možné, používajte rovné paže, aby ste znížili svalovú únavu v rukách.

Palming

Ak žiadne držadlo neexistuje, musíte dlaň dlaň na skalný povrch s otvorenou dlaňou, spoliehajúc sa na trenie o skalu a pätou dlane zatlačte do skaly, aby ste udržali ruku na mieste. Palming funguje skvele pri lezení na doskách, kde nie sú jasne definované držadlá, a tiež pomáha ušetriť veľa sily paží, pretože namiesto ťahania rukou a paží tlačíte dlaňou.

Ak chcete použiť dlaň na dlaň, nájdite jamku v skalnom povrchu a otočte ruku tak, aby vaša dlaň smerovala ku skale. Potom zatlačte na kameň pätou ruky nižšievaše zápästie. Palming vám umožňuje presunúť nohu na inú oporu, zatiaľ čo vaša telesná hmotnosť je sústredená na dlani. Niekedy môžete použiť dlaň aj na zvislé steny rohu alebo dihedra tak, že dlaňami pritlačíte k stenám a postavíte ruky a nohy na obe strany bočných stien.

Zodpovedajúce ruky

Zhoda je, keď priložíte ruky k veľkému držadlu, často na širokom okraji alebo zábradlí zo skaly, vedľa seba. Priraďovanie vám umožňuje meniť ruky na konkrétnom držaní, takže môžete ľahšie dosiahnuť na ďalší. Je ľahké spojiť ruky a prsty na veľkých chytoch, pretože budú vedľa seba.

Na malých okrajoch je zhoda zložitejšia. Ak sa vám zdá, že sa musíte prichytiť na malom chyte, držte prvú ruku na strane držadla a možno na nej len pár prstov. Potom zdvihnite druhú ruku a znova ju uchopte iba niekoľkými prstami. Zamiešajte prvú ruku, aby ste mohli chyt lepšie uchopiť druhou rukou, než siahnete po ďalšom držaní vyššie. V niektorých prípadoch na náročných trasách možno budete musieť zhodovať tak, že zdvihnete jeden prst z podržania a potom ho nahradíte druhým prstom.